Panahan adalah olahraga yang menuntut kombinasi kekuatan fisik, akurasi visual, dan ketenangan mental yang luar biasa. Tidak ada momen yang lebih menguji ketenangan mental selain shoot-off, di mana satu anak panah menentukan hasil akhir. Di sinilah Anatomi Ketegangan bekerja: tubuh atlet dibanjiri adrenalin, memaksa detak jantung meningkat, padahal yang dibutuhkan adalah stabilitas dan fokus mutlak.
Secara fisiologis, Anatomi Ketegangan adalah respons fight-or-flight yang diaktifkan oleh sistem saraf simpatis. Adrenalin dilepaskan, meningkatkan detak jantung, mempercepat pernapasan, dan menyebabkan tremor halus pada otot. Respons ini, yang berguna untuk lari dari bahaya, justru menjadi musuh terbesar atlet panahan yang membutuhkan ketenangan sempurna saat membidik sasaran berdiameter kecil.
Kunci keberhasilan di momen kritis ini terletak pada kemampuan atlet untuk mengendalikan Anatomi Ketegangan tersebut. Mereka harus mampu menekan respons fight-or-flight dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Kontrol ini dicapai melalui latihan mental dan teknik pernapasan yang spesifik, bertujuan untuk menurunkan detak jantung agar denyutan jantung tidak memengaruhi bidikan.
Banyak atlet panahan elit menggunakan Teknik Pernapasan yang sangat lambat dan teratur, seringkali menahan napas sejenak tepat sebelum melepaskan panah (full draw). Teknik ini memaksa tubuh memasuki kondisi yang sangat tenang. Mereka melatih diri untuk menembak di antara detak jantung, menggunakan momen jeda antara dua denyutan untuk melakukan rilis yang sempurna tanpa goncangan sekecil apa pun.
Latihan mental juga sangat penting. Atlet berlatih teknik visualisasi, membayangkan bidikan yang sempurna berulang kali dalam pikiran mereka, bahkan di bawah tekanan tertinggi. Visualisasi membantu mengalihkan fokus dari ketakutan akan kegagalan menuju keyakinan pada proses dan teknik yang sudah dikuasai selama ribuan jam latihan.
Pelatih sering memasukkan simulasi shoot-off bertekanan tinggi dalam sesi latihan. Mereka menciptakan skenario di mana atlet harus menembak satu panah untuk “memenangkan” turnamen. Eksposur berulang terhadap ketegangan buatan ini membantu atlet menyesuaikan diri dengan respons fisiologis mereka, mengubah ketegangan menjadi fokus yang terarah.
Anatomi Ketegangan juga berhubungan dengan postur dan stabilitas fisik. Kekuatan inti (core strength) yang solid membantu meredam getaran dan menjaga keseimbangan tubuh. Latihan penguatan spesifik dilakukan untuk meminimalkan dampak tremor otot yang disebabkan oleh lonjakan adrenalin. Tubuh harus menjadi platform yang stabil, terlepas dari apa yang dirasakan jantung.
Pada akhirnya, shoot-off adalah duel antara mental dan fisik. Atlet panahan yang menang adalah mereka yang telah menguasai Anatomi Ketegangan mereka sendiri. Mereka membuktikan bahwa ketenangan bukanlah ketidakhadiran rasa takut, tetapi kemampuan untuk bertindak efektif meskipun di bawah tekanan psikologis dan fisiologis yang ekstrem.